XI MEDIA MARATON TIERRA Y OLIVO

Pues si esa es nuestra entrada en meta, 1:31 horas la primera media con pocas referencias por que después del Titán he tenido pocas ganas de entrenar y menos aun de correr, al final ha salido bien con algunos tirones sin coger el ritmo pero con muy buenas sensaciones y entrando casi todo el grupo juntos que ya es algo, la sensación que mas me ha gustado es la que me he quedado con las ganas de tirar aun más y la de llegar con ganas de correr todavía, lo dicho son sensaciones.
Y ENHORABUENA a los miembros del club que han cogido premio, segundos locales cada uno en su categoría me alegro por ellos.

Titán 2009

Suena el reloj 5:45 horas, meto los bártulos en el coche, salgo pitando en busca de Pepe lo recojo y camino a Zahara, llegamos sobre las 7:45 están montando todo aparcamos en la puerta del box y a prepararlo todo.

Dan la salida toca mover los brazos voy a ritmo de alguien me llevo tres o cuatro golpes dejo que se valla y sigo a mi ritmo, doy la primera vuelta llego a la primera bolla miro el tiempo 29:00 minutos, pienso esto va bien, sigo nadando llego a la tercera bolla y me desoriento no se a donde tengo que ir, me dice una canoa hacia donde tengo que ir, salgo del agua miro el tiempo 52 minutos.

No me lo creo he pasado el corte por otra parte que de tiempo he perdido en el último tercio de vuelta, paso la alfombra en 54 minutos, cojo la bici mientras el speaker intenta darme ánimos por ir el ultimo, salgo con la bici y en las primeras rampas noto las piernas que no van intento aflojar para ver si recupero algo, nada mas empiezo a subir veo a dos ciclistas y me digo a pasarlos, voy subiendo a ritmo pero sin forzar casi a final de puerto cojo a Javi gallo y termino de coronar.

Después viene un terreno de bajada y llaneo bastante favorable para seguir adelantando gente hasta llegar al Boyar el cual empiezo a subir bien pero a mitad de puerto empiezan a pesar las piernas, me uno a un miembro del camaleón, otro chico de Elche y otro de Cádiz pero a un par de kilómetros para coronar se van el camaleón y el de Elche, ya me estaba fundiendo más de la cuenta tanta cuesta y por fin corono (vaya puerto largo y pesado , pero pesado), lo bajo y antes de darme cuenta estoy solo subiendo las palomillas que son tres kilómetros que agarran bastante y con lo que lleva uno ya encima se hace largo ( y piensas quien co…… habrá puesto estas cuestas aquí, o mejor seré jil…. pagar para sufrir de esta manera), y lo corone con bastante esfuerzo o más bien corazón pero llegue arriba, la bajada de las palomas la aprovecho para recuperar y no dar pedales pero también se hace larga, 5:23 por fin suelto la bici que hoy me hartado.
Salgo a correr y pienso este ya no me lo quita nadie (iluso de mí todo lo que me quedaba aún), voy trotando dos kilómetros cuesta abajo y la piernas van respondiendo así hasta la entrada a Algodonales que es una cuesta, aquí ya voy muerto y empiezo a andar (como en los 101 todas las cuesta arriba andando) voy con Angel uno que va más o menos igual que yo, consigo coger a Pepe antes de entrar en Zahara y se queda atrás, ya vamos canina pero felices porque este ya se acaba, y cuando ves la plaza la euforia te hace trotar por muy muerto que estés, entro en meta con Angel y me dio bastante alegría ver a Cristina y Fran en la meta al final 7:31 horas PERO HE ACABADO UN MEDIO IRONMAN todavía no me lo creo.
Sobre todo darle las gracias a todos los que me han apoyado aunque tuvieran dudas (que las tenía hasta yo) me han seguido animando, ahora a descansar que ya toca.

Triatlon de Punta Umbria

Pues el domingo seguí con la odisea trialetica, 750 metros nadando, 20 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros a pie, parece corto ehh, pues a mi también se me hizo corto sobre todo el nadar hice 20 minutos que es bastante tiempo pero para mi nivel esta bien , la bicicleta también se me hizo corta intentando coger algún grupo pero no hubo manera, al final la hice solo todo el recorrido en 36 minutos que no esta bien pero ahi quedo eso, la carrera me gusto hacia años que no corría un 5000 en competición, lo hice en 20:50 sale el kilómetro a 4:10 que esta muy bien para el entrenamiento y el cansancio acumulado que llevo desde el maraton.

En este tri las sensaciones han sido mucho mejores que en Posadas, me quite el neopreno a la primera, me puse las zapatillas montado en la bici, entre después en la transición descalzo no con las zapatillas como la otra vez y corriendo las sensacion era de ir al máximo pero aguantando y bastante corto 5 km.

En fin un día bueno que después aprovechamos para ir a la playa con la familia y disfrutar que también forma parte del entrenamiento.

MI ESTRENO TRIATLETA

Día 6 de Junio Triatlon de Posadas (Califas de hierro), pues salio un día bueno al final, nos dirigimos a Posadas a eso de las doce del mediodía, esta vez me han acompañado mi mujer e hijos.

Tras cerca de dos horas llegamos al pueblo, buscamos un sitio donde comer, tras una vueltecilla nos sentamos a comer.

Sobre las tres de la tarde vi e lejos a Pepe y Antonio que iban a recoger los dorsales, le dejo mi dni a Antonio para que me recoja el dorsal, me voy a montar la bici y coincido con Juanmi, al final su mujer se va con la mía para ver la salida desde el pantano, ya todo preparado nos montamos todo el club en el autobús con dirección al embalse del Bembezar (el nombre parece mas Africano que Cordobes) con los nervios típicos de antes de una prueba que se lleva preparando algún tiempo.

Pues ya con todo preparado a ponerse el neopreno y probar la temperatura del agua que por cierto estaba muy fría, (foto guapa nos han hecho a Antonio y a mi).

Pistoletazo de salida, cuando me doy cuenta estoy solo con un montón de agua para mi, primer pensamiento de tirar palante como se pueda, cuando llevo un rato me empiezo a agobiar por que no veo a nadie y creo que voy el ultimo, así es me lo confirma la canoa que se pone a mi lado, sigo pero voy agobiado y pensando en retirarme, pero me paro a pensar que para que he movilizado a toda la familia que ya que estoy en faena por lo menos a dar ejemplo aunque sea el ultimo hay que acabar, a partir de aquí pongo velocidad de crucero y sigo, y sigo, y sigo, y sigo, parecía que no iba acabar nunca de nadar, pero acabe en 49 minutos tiempo mas que penoso ,bochornoso diría yo, al intentar salir del agua veo que no coordino los movimientos y me cuesta trabajo subir hasta la bicicleta, pero al final lo consigo y sorpresa gorda solo quedaba la mía.

Salgo corriendo con la bicicleta pero cuando me voy a subir me doy cuenta que todavía no coordino lo suficiente como para hacerlo y la falta de entreno en las transiciones, el coche final de carrera y el guardia civil me pone nervioso y me hace ponerme las zapatillas bajado de la bici, consigo salir y en la primera curva casi me la pego con el agua, noto sed pero sigo y empiezo a mejorar sensaciones, voy tirando los repechos los hago de pie para apretar mas y las bajadas sin recuperar para ganar todo lo posible, me dicen que a unos 500 mts delante mía hay un participante, me empieza a dar tirones las piernas creo que es por la deshidratacion así que empiezo a beber mas de lo que el cuerpo me pide, ya en el km 20 cojo a Cristina un poco mas adelante a otra participante veo a otro mas adelante y me digo a cogerlo pero cuando me doy cuenta estoy metido en la transición, he acabado la bicicleta y no me enterado 1:14:00 intentando no quedar el ultimo pero se me ha hecho corta, Salgo a correr y paso a uno del camaleón y ya esta hecho esto ahora solo aguantar el tiron, la carrera la hago en 44 minutos, antes de entrar en meta cojo a mis dos leones y HE ACABAO MI PRIMER TRIATLON, 2:48 horas pero lo importante es que esta acabado.

La distancia en la bicicleta me a parecido muy corta y corriendo igual por que el entrenamiento que llevaba no era para hacer eso tiempos, pero lo que mas me ha defraudado es el tiempo en natación aunque por otro lado solo llevo 6 meses aprendiendo a nadar empezando desde cero, al final un día insuperable, todo el día con la familia, hemos entrado los 9 del equipo todos en meta, una prueba que me ha gustado y sobre todo darle las gracias al coche fin de carrera que me devolvieron la bimba que se me cayó al salir con la bici.

Hasta la próxima.

Segunda prueba importante termianada

Ya hace algún tiempo que no escribo por aquí, pero como dice el refrán mas vale tarde que nunca. Ya hace una semana que han acabado los 101km y esta semana a sido toda de relax, sin piscina, sin correr y sin deporte, pero encontrando sensaciones. Después de los 101 quitándole 1hora al año pasado (15:30 horas) quedan muy buenas sensaciones sobre todo con la gente que hemos ido juntos todo el recorrido, Manuel y Agustín, aunque también después se pego Antonio que iba algo desfallecido, pero el equipo ha sido inmejorable este año que ha sido la prueba bastante mas dura que el 2008, de ocho corredores que íbamos solo ha habido un retirado (Jesús) que en el km 30 abandono. Entrar los siete entre los 500 primeros creo que es de merito, habiendo unos mil doscientos abandonos me sabe esta carrera a una gran victoria del equipo.

Ahora toca empezar a cambiar el chip, a pensar en el trialon (medio ironman) Titan, tengo la bici preparada para corta pero de aquí a final de verano creo que la adaptare a larga y deseando empezar a entrenar con la bici y coger velocidad que la he perdido toda con los entrenamientos largos de varias horas.

Siguientes objetivos

Ahora que ya se ha acabado el primer escollo de este año, toca seguir adelante con los siguientes retos, lo próximo de gran envergadura serán los 101 km de Ronda que este año creo que sera la ultima vez corriendo, las demás no se como serán.
Los entrenamientos de esta semana han sido escasos pero suficientes, el lunes después de la paliza pues nada, tocó no hacer nada, el Martes fui a la piscina y hice creo que fueron 20 minutos o algo así y el resto hasta la hora fue machacandome en el jacuzzi, Miércoles y Jueves toco recuperación de la piscina, Viernes ya con bastantes mejores piernas fui otra vez a la piscina y esta vez si hice el entreno completo, el Sábado quedamos con las bicicletas en Montequinto, yo salí de casa fui hasta donde quedamos y salimos dirección a los palacios, fue una salida yo creo que buena, estubo entretenida, nos llovizno, pegamos algunos tirones buenos, para ser la primera hice 2:06 horas con 54 kilómetros a una media de 26 km/h con algún pico de 46 km/h, con algo de entrenamiento seguro que se mejora mucho, ya veremos en Julio ó Agosto.
El Domingo toco relax (vamos que ni hice ni el huevo). hoy Lunes me he liado y al final tampoco he echo nada.

MARATON 09 OBJETIVO CONSEGUIDO

Como dice el titulo MARATON 09 OBJETIVO CONSEGUIDO 3:26:00, pues si he bajado la marca del año pasado, después del entrenamiento que hemos hecho ahora hemos recogido los frutos.

La semana paso tranquila fui a nadar Martes y Viernes y corriendo Miércoles y Jueves, haciendo poco entreno pues la cita era importante ya a estas alturas estaba todo hecho. Domingo día clave a las 7:00horas sonó el ring, ring y acto seguido a desayunar como los días de entreno, después todos los rituales vestirse, visita al señor roca, repasar lo que había preparado la noche antes, 7:40 horas salgo con Manolo camino del estadio olímpico. Cuando llegamos había algo de cola y dimos la vuelta para entrar por detrás que no había nadie, cuando llegamos ya estaban casi todos allí, esperamos 10 minutos a que fueran llegando los que faltaban y entramos dentro del estadio para ir cambiándonos y a las 8:45 salimos a la pista, hacia un día prefecto sol un poco de sensación de frió que algo mas tarde desaparecería, dijimos lo de siempre vamos a calentar algo y no se como lo hicimos que a los tres minutos ya nos habíamos perdido la mitad, yo estaba con Miguel, Pepe Martín, Pepe Cabello, Agustín, Manolo Garcia y sonó el pistoletazo de salida, a los 200 metros del estadio me tuve que parar a soltar el exceso de liquido y cuando me incorpore ya me habían sacado bastante distancia, así que tire sin forzar a intentarlos coger, tirando adelante a Manolo Navarro, Agustín, Juan y Pepe Cabello, Cuando llegue al grupo de Miguel iban con el Pepe Martín y manolo Garcia nada mas, cuando los cogí era por el kilómetro seis mas o menos, íbamos a ritmo de 4:40 como habíamos quedado antes de salir. Fuimos tirando y en el 7 fue cuando llegamos a la altura de Jesús, que nos dijo que tiráramos nosotros que el se quedaba a su ritmo, ya en el 8 fue cuando llegamos donde estaban Fran y Antonio, seguimos tirando todos juntos a 4:40 mas o menos, con risas y cachondeo, Miguel que no paraba de saludar gente (es el que mas corredores del mundo), seguimos así hasta la media que la pasamos en 1:40 mas o menos, en el 23 ya me empecé a quedar un poco rezagado pero aguantando Miguel dijo de quedarse conmigo, así hasta el 27 que ya me termine de descolgar, pero como iba con Miguel estaba tranquilo por que con el marcando el ritmo seguro que lo conseguía, fui aguantando el rimo hasta el 36 que 200 metros antes de llegar había una tapadera de desagüe suelta no la vi y me caí, no me hice nada pero me termino de matar (Gracias a los dos corredores que me ayudaron a levantarme), después fui perdiendo cada vez mas ritmo hasta entrar en el parque que nos cogió Pepe Cabello y se quedo con nosotros, ya a partir del 40 iba corriendo con la cabeza por que lo son fuerza no me quedaban, la pequeña cuesta abajo que había entrando en el estadio me mató pero a esas alturas no se puede desfallecer, al final 3:26:00 y un montón de sensaciones sobre todo buenas como la de no pararme a andar en ningún momento ó la de bajar el tiempo de el año pasado, sobre todo gracias a Miguel y Pepe que cuando mas tocado iba por el parque tiraron de mi. Después una ducha y a disfrutar de la marca hasta el año que viene.